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  你想幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣嗎？ 那么請(qǐng)只為他提供健康食品， 他根本不需要甜食或垃圾食品。 但比他吃的更重要的是他與食物的基本關(guān)系。你會(huì)希望他能夠掌控自己吃多少東西，然后自己獨(dú)立進(jìn)食。

  切勿過度干預(yù)

  因?yàn)槲覀兠總€(gè)人生來就有內(nèi)在的信號(hào)告訴我們需要吃多少。當(dāng)凌駕于孩子的先天知識(shí)之上時(shí)，大人的過度干預(yù)會(huì)終生妨礙孩子成長(zhǎng)，并讓孩子無法控制自己的飲食。幼兒不需要吃太多，許多人一天吃得很多，第二天吃得很少，但孩子們不會(huì)讓自己挨餓。

  成長(zhǎng)目標(biāo)

  給孩子一種對(duì)食物的控制感，這將消除權(quán)力斗爭(zhēng)和以后的飲食失調(diào)。當(dāng)然，同時(shí)，你也希望他吃的東西是健康均衡的食物。

  喂養(yǎng)策略

  在介紹糖果之前，請(qǐng)盡可能長(zhǎng)時(shí)間等待，不要把糖果放在家里。每餐提供多種健康食品。讓他自己吃吧，不要強(qiáng)迫她吃得太多，也不要獎(jiǎng)勵(lì)她吃得太多。別跟著他把食物放進(jìn)嘴里。

  零食時(shí)間

  幼兒的小胃需要一整天的大量的小食。這意味著零食，但這并不意味著不健康的食物。最好的幼兒零食包括：奶酪或花生醬的健康餅干、切碎的水果、湯、煮熟的雞蛋、酸奶、蒸花椰菜。許多幼兒白天忙著玩耍消耗體力，吃飯時(shí)大多匆忙吃不飽，而會(huì)在就寢時(shí)向大人索要食物。這會(huì)讓父母很苦惱，除非你在時(shí)間表中加入了睡前小吃——這通常也能幫助孩子安頓下來，睡得更好，給小孩吃睡前小吃總是個(gè)好主意。

  應(yīng)對(duì)挑食者？

  大多數(shù)幼兒都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)挑剔的階段。有一個(gè)進(jìn)化的原因——幼兒在基因上被“編程”成只吃熟悉的食物，因?yàn)椴皇煜さ氖澄锟赡苡卸?。晚飯時(shí)不要給孩子另外多做些食物，因?yàn)槟阋欢〞?huì)討厭它，它會(huì)給她傳達(dá)錯(cuò)誤的信息。只需提供各種健康食品，讓他們決定嘗試什么。如果你的晚餐不適合蹣跚學(xué)步的孩子，可以在桌子上放一些簡(jiǎn)單的附加物，如奶酪片，煮雞蛋或蔬菜用鷹嘴豆泥浸泡。

  別擔(dān)心你的孩子會(huì)一直挑食。這是罕見的，只要他們有一系列的健康食品可供選擇，并且不沉迷于垃圾食品。隨著孩子年齡的增長(zhǎng)，味蕾會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化，以享受各種口味，包括苦味。最終，幾乎所有的孩子都會(huì)來享受他們父母吃過的食物。

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